Senam Hamil Pertama

Sebenernya dari kehamilan 28 minggu abang udah bujuk-bujuk biar mau ikutan senam hamil, tapi apalah daya, bawaannya mual(es) banget :D
Terus karna waktu itu tinggal di serpong agak bingung juga mau ikutan senam di mana, kalo di cibubur niatnya mau ikut di Permata.

Akhirnya baru mulai ikutan senam hamil pas hamil 34 minggu. Itupun ga di Permata, jadinya di RS Haji. Waktu kontrol rutin ga sengaja liat jadwal senam hamil, akhirnya nanya-nanya soal senam hamil ke susternya. Senam hamil di sana ada setiap rabu sama sabtu jam 10-11 siang. Biayanya 30ribu per dateng. Lumayan murah.

Saya ikut yg hari rabu. Pas nyampe sana waktu itu udah mepet banget, jam 10 pas. Tadinya mikir kalo telat mending ga usah ikut, ikut minggu depan lagi.aja. Soalnya sayang kan udah ketinggaln gerakan-gerakannya. Untungnya pas-pasan. Abis daftar disuruh ke ruang amanah (amanah kalo ga salah sih, hehe lupa) sama susternya. Di situ nulis dulu di buku hadirnya, nah pas nulis liat daftar yg ikutan senam hari itu ternyata cuma satu orang -_-
Sama saya jadi dua orang. Kata susternya nunggu satu orang lagi baru mulai senamnya. Ternyata belum mulaiiii. Oke nunggu dulu.

Nunggunya ditemenin abang. Oiya, kalo di RS Haji, suaminya ga boleh ikut masuk ke dalem, jadi nanti isinya bakal bumil2 aja, bagus deh. Kan malu kalo ada gerakan nungging-nungging terus ada suami orang, yaa gaaakkk?
Waktu nungguin itu di bangku sebelah ada bumil juga yg lagi nunggu, kayanya doi yg mau ikutan senam hamil juga, td liat di buku daftarnya namanya Vivi.
Dia senyum duluan terus nyapa duluan, nanyain mau ikut senam juga. Nah bener kan!
Setelah kenalan sebentar, Mba Vivi ini ngajakin nunggu di ruangannya aja. Oke deh, pamitan sama abang terus langsung cabcus ke ruangannya.

Ruangannya ternyata ga terlalu luas, di dalemnya ada matras-matras sama bantal. Di sekeliling ruangannya di pasangin cermin.
Sambil nunggu-nunggu, diajak ngobrol sm Mba Vivi, biasalah bumil, apaan sih yg ditanya ke sesama bumil kalo bukan, udah hamil berapa bulan? Anak laki-laki apa perempuan? dsb dsb
Ternyata Mba Vivi ini hamilnya udah 40 minggu lebih. Waaaw. Dan dia dijadwalin buat caesar hari ini sama dokternya!

Setelah nunggu sekitar 30 menit lebih dan ga ada juga yg daftar buat ikutan senam, akhirnya susternya memutuskan untuk mulai aja senamnya walaupun cuma dua orang. Susternya ada 3 orang, hehe banyakan instrukturnya yaa daripada pesertanya. Salah satu susternya ada yg lagi hamil juga, jadi dia serius ikutan senam.

Mulai dari penapasan perut. Pas tarik napas perutnya mengembang pas buang napas perutnya dikempesin, kata susternya kaya kempesin perut kalo pake celana kesempitan. Percobaan pertama susternya langsung bilang "iyaa bu anna udah bener yaa" Yeay!
Selama senam, kakak di perut ga bisa diem, dia ikut senam juga kali yaaa. Hebat kamu, kak. Ga mau kalah yaa sama mama.
Kalo hamilnya udah lebih dari 36 minggu diajarin gimana caranya 'ngeden' buat nanti pas lahiran.
Berhubung saya masih 34 minggu waktu itu, jadi cuma ngeliatin Mba Vivi aja. Agak serem juga ngeliat perutnya udah gede gitu terus latihan ngeden, ngeri kontraksi di tempat.

Abis senam dengan berbagai gerakan mulai dari duduk, selonjorin kaki, setengah berdiri sampe berdiri yg difokusin sama latihan pernapasannya, susternya ngasih waktu buat istirahat, peserta senam disuruh tiduran baring ke kiri, dikasih tau posisi biar rileks dan abis itu lampu dimatiin. Ini beneran disuruh tidur?!
Bener aja, ada kali 45 menit ditinggal di dalem ruangan gelap yg sejuk ber-ac. Agak bosen juga pas sesi tidur itu, soalnya ga mungkin tidur beneran kan yaaa. Jadilah saya malah ngegosip sama Mba Vivi, hehe

Setelah sesi tidur itu susternya masuk lagi bawain snack sama minum, lumayan.
Nah abis itu ada sesi sharingnya, ini favorit saya.
Susternya ngasih tau informasi penting tentang kehamilan, kaya masalah-masalah yg bakal dihadapin sama bumil terus ciri-ciri kontraksi palsu sm kontraksi beneran. Tips-tips menjelang persalinan, pokonya berguna banget deh.
Abis itu peserta juga boleh nanya sepuasnya dan masing-masing bisa ceritain masalah kehamilannya.
Jadi bisa tau masalah yg dihadapin bumil-bumil yg ikutan. Seru banget deh. Suster di RS Haji juga ramah banget, jadi kaya ngobrol biasa aja :)

Mulai jam setengah 11an baru selesai setengah 1 lewat, lumayan lama juga yaa, tapi puas, alhamdulillah.
Jadi ga males deh buat ikutan senam hamil.

Ayo bumil yg belum males-malesan ikut senam, semangat yaaa. Berguna banget dan seru banget.
Semoga semua bumil yg baca kehamilannya sehat dan lancar sampe persalinan yaaa.
Aamiin :)